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 programme Sanda/ MMA

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Localisation : Les Deux Alpes

MessageSujet: programme Sanda/ MMA   Lun 30 Mai - 18:25

Débutants
Les débutants seront très accès sur :
la garde, les déplacements, les blocages, coups de poings et pieds de base, base de la lutte, garde au sol, sortie au sol, immobilisation au sol, passer la garde au sol.
Ensuite, ils feront du sparing (pao et bouclier de frappe), du sac, poire et du combat pieds, poings, lutte avec possibilité de maitriser au sol.

Gradés (3 ème année)
Les gradés travailleront les esquives, les coudes, les genoux, les pieds et poings sautés, les soumissions au sol.
Ils continueront le sparing, le sac, la poire et le combat sera pieds, poings, coudes, genoux, lutte, sol et soumission au sol.
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